Un moment rien que pour vous , avec vous!!!!
Comme un moment suspendu…..
La méditation c’est quoi?
La méditation est une discipline dont beaucoup reconnaisse les bienfaits mais peu arrive à la pratiquer et l’intégrer dans leur quotidien.
Et pourtant, la méditation, c’est un temps tellement bénéfique que vous vous accordez. La pratique est simple , il vous suffit de vous installer dans un endroit calme. Il ne faut aucun bruit, ni distractions et de préférence à la même heure et au même endroit, chaque jour.
Plus vous irez loin dans la pratique , plus elle aura le pouvoir de transformer votre vie!!
Même si on aimerait pouvoir s’asseoir et rentrer immédiatement en méditation ,soyons clair !!il vous faut un peu de temps, il vous faut pratiquer et travailler sur soi .
C’est une priorité, faites en sorte que ce soit une priorité, car toutes les excuses sont bonnes pour renoncer à quelques séances, comme pour éviter une séance de sport ou encore un bon film à regarder : STOP AUX EXCUSES.
La médiation, mes conseils:
Vous voulez méditer et vous voulez savoir ce qui pousse beaucoup de personnes à le faire?
Sachez que l’on a rien sans rien, et que vous aurez donc des petits sacrifices et ça en vaut vraiment la peine. Quand vous aurez cheminé un peu plus loin dans votre connaissance de vous même et votre monde, vous pourrez mieux profiter de chaque instant.
Personnellement je me programme un rendez vous médiation sur mon smartphone comme ca impossible d’oublier.
Un conseil : pensez à éteindre vos téléphones portables ainsi que tous les autres appareils. C’est le moment de la DÉCONNEXION.
Comment s’y prendre?
Installez un tapis , ou un coussin ,vous pouvez même allumer une bougie (si vous êtes en intérieur)
ôter vos chaussures et mettez des vêtements amples et confortables
Adoptez pour la position du lotus ou demi lotus ou même vous asseoir sur une chaise.
Fermez doucement les yeux et détendez vous.
Asseyez vous le dos droit et sans rigidité
Respirez calmement, en respirant profondément et en prenant pleinement conscience de chaque inspiration, puis expiration, du trajet de l’air en vous, vous atteindrez déjà un premier état de relaxation puis de concentration, de conscience
Prenez le temps de détendre votre corps en respirant tranquillement
prenez conscience des appuis de votre corps et de leur poids sur le sol (pieds, cuisses, ..)
Concentrez vous sur vos orteils, sentez leur tension et observez leur détente.
et faites de même pour chaque partie du corps en remontant le long des jambes, les reins, le dos, la nuque, la tête, les épaules, les bras et les doigts.
Lorsque des pensées traversent votre esprit ni prenez pas attention. Elles sont une production de votre esprit que ne sait pas encore arrêter de produire. N’essayez pas de les arrêter ou contrôler. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous concentrer sur votre respiration.
Portez votre attention vers l’intérieur
Observez vous
Emettez la suggestion qu’une source de lumière est là dans votre coeur et restez concentrer sur vous et observez cette tranquilité.
Et après? Un peu de patience!!
Une première séance de méditation ne vous apportera peut être qu’un calme et peut être une relaxation relative, mais un peu de patience.
C’est une première goutte, mais par la suite la méditation agira., progressivement vous allez ressentir des progrès dans tous les aspects de votre vie.
BONNE MEDITATION!!
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