Vous cherchez désespérément une solution pour bien dormir ? Vos nuits sont devenues pire qu’un Enfer, rythmées entre réveils nocturnes et difficultés d’endormissement ? C’est épuisant, j’en conviens. Voilà pourquoi je vous propose de découvrir sans plus tarder ces 4 trucs efficaces pour bien dormir, enfin. Suivez la guide…
Quelle solution pour bien dormir ? | Astuces Naturelles
Vous le savez aussi bien que moi : le sommeil est précieux. Bien souvent, on ne s’en rend compte uniquement lorsqu’il devient chaotique et perturbé. Tous, au moins une fois dans notre vie, avons été confronté à des difficultés comme :
- l’impossibilité de trouver le sommeil malgré l’heure tardive
- un sentiment de fatigue extrême sans parvenir à s’endormir
- un sommeil léger, entrecoupé
- la sensation de nuits peu réparatrices, ou incomplètes
- la nuit rythmée par des cauchemars difficiles, ou encore des apnées du sommeil, des crampes etc…
Non, le sommeil n’est pas un long fleuve tranquille. Et au cours de votre vie, vous pourriez être confronté plus ou moins intensément à ces difficultés nocturnes.
Comment contrer un sommeil difficile, comment redresser la barre et vous reposer enfin ? C’est ce que je vous dévoile à travers vers 4 astuces naturelles. Nul besoin de somnifère pour retrouver un sommeil profond et réparateur.
C’est parti !
# 1 – Les tisanes relaxantes (et infusions)
Je sais ce que vous allez me dire : « Dalila, la tisane, ce n’est pas sexy. La tisane, c’est ringard ».
Peut-être que ça l’est, et que vous avez raison ! Mais ce qui est certain, c’est que la tisane possède des vertus relaxantes évidentes. Et que grâce à elle, vous pouvez vous coucher dans les conditions optimales, parfaitement.
Au choix, préférez la tisane à la passiflore. Bien connu des mamans, la passiflore permet aux enfants agités de trouver un sommeil de qualité le soir venu. C’est une astuce vieille comme le Monde, qui a 1000 fois fait ses preuves. Alors, qu’attentez-vous pour tester ?
Je vous propose de découvrir la tisane (ou infusion) :
- de passiflore
- de camomille (relaxante, elle favorise l’entrée dans le sommeil)
- à base de tilleul (qui aide à l’endormissement)
- de verveine (oui, c’est bien celle-ci que buvait votre mamie Henriette)
Usez et abusez des tisanes, vous m’en direz des nouvelles. C’est la solution pour bien dormir naturelle à tester de toute urgence.
# 2 – L’auto-hypnose de sommeil
L’auto-hypnose. Une ressource si puissante et si peu connue (et reconnue)…
Connaissez-vous l’auto-hypnose comme solution pour bien dormir ? C’est une pratique diablement efficace, que vous pouvez apprendre facilement, de chez vous.
Quel est le principe ?
Tout simplement, grâce à un guidage audio – ou par la pratique répétée – vous entrez dans un stade de conscience modifié. Consciemment, bien sûr. Grâce à cet état de conscience modifié, vous pouvez agir sur votre inconscient et sur des mécanismes ancrés en vous.
Ainsi, vous pouvez venir agir sur des schémas inconscients qui empêchent un endormissement facile ou un sommeil réparateur. Pour découvrir une version offerte d’auto-hypnose d’endormissement, cliquez ci-dessous.
# 3 – Les bonnes pratiques du sommeil parfait
Avez-vous conscience de ce qui favorise un endormissement rapide et profond ?
Imaginez.
23h27, un mardi soir, emmitouflé sous une grosse couette. Demain, le réveil sonne à 6h10. Vous vous efforcez d’éteindre la tablette sur laquelle vous regardez un épisode vu et revu de Friends. Vous êtes fatigué tous les matins au réveil, mais à l’approche de minuit, rien n’y fait : vous n’arrivez pas à vous endormir. Et puis, vous avez bien essayé de compter les chevaux, mais au 112413e cheval, vous vous rendez à l’évidence : vous comptez très bien, mais cette technique ne fonctionne pas.
Voyons un peu, est-ce que les conditions sont respectées pour vous faire passer une nuit de rêve ? A priori, non.
Pour favoriser l’arrivée du sommeil, vous devez :
- dormir dans une pièce bien aérée dans la journée (10 à 15 minutes)
- faire en sorte que la pièce reste relativement fraîche (18°C est idéal)
- éviter les excitants (caféine, théine mais aussi les écrans)
- dîner assez tôt et léger pour aider votre corps à la digestion légère
Bien d’autres astuces existent pour favoriser votre bascule dans le train du sommeil, mais ces bases vont seront déjà fort utiles.
# 4 – La Relaxation
Enfin, vous êtes vous déjà penché sur le sujet de la relaxation ?
La relaxation vous permet de couper le flot de pensées incessantes qui peuvent tourner en boucle au moment d’aller dormir. Cela vous permet aussi de vous détendre, le corps et l’esprit.
Cette pratique nécessite de respirer profondément en conscience, et de lâcher prise. Tout un programme…
Et maintenant ?
Testez par vous-même la méthode d’auto-hypnose comme solution pour bien dormir. Téléchargez votre audio offert ici pour enfin glisser dans les bras de Morphée, sans difficultés. C’est à vous de jouer !
Dalila Roblique – Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne – Hypnose Montargis.
