Ceci correspond à la première phase de sommeil : somnolence et sommeil léger. La personne se détend mais reste sensible aux stimuli extérieurs.

Elle permet surtout de redynamiser le corps et de revenir concentrer et plein d’énergie, vous serez plus efficace après.

Avec un peu de pratique il est possible d’y parvenir en quelques minutes

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Croire en vous n’est pas évident…mais Il est tant de rêver!! Il n’y a pas que les enfants qui ont le droit aux rêves…

Ce tableau est un formidable outils de motivation.

Pourquoi?

Pour créer une visualisation positive de ce qu’on souhaite vraiment dans la vie. La visualisation est un outils puissant que l’on utilise souvent en hypnose. Il est important de l’intégrer dans votre VIE.

Réfléchissez que voulez vous vraiment dans LA VIE?

Quels sont vos projets à court terme, à moyen terme et à long terme?

Vous souhaitez voyager, changer de boulot, mincir, prendre soin de votre santé, acheter une nouvelle voiture…. peu importe, faites votre choix.

Vous avez certainement déjà entendu qu’une image vaut 1000 MOTS.

C’est quoi exactement un tableau des rêves ?

C’est une représentation de qui vous voulez être, qui souhaitez vous être vraiment.

Qui êtes vous?

Qui souhaitez vous devenir?

Que voulez vous obtenir?

1/ Ecrivez sur une feuille de papier les éléments importants :

• des choses que vous souhaitez avoir : une famille, une piscine, une maison, des enfants, un animal, une voiture….
• des activités que vous aimeriez faire : partir en randonnée, faire un saut en parachute, voyager, animer une conférence…
• Qui aimeriez vous être : peintre, conférencier, médecin, sportif(ve), ex-fumeur, une personne mince, ……

2/ Recherche des images

Maintenant que vous avez trouvé ce que vous souhaitez vraiment, vous allez trouver des images qui vont illustrer les thèmes choisis. Rechercher sur le net les images qui vous plaisent.

3/ Créer le tableau

Une fois toutes les images réunis, trouvez un grand carton et découpez les images afin de les coller sur le carton ou bien les mettre dans un cadre.

Comme celui ci :

Ca peut paraître enfantin , mais c’est un outil très puissant car votre inconscient va mettre en place les actions nécessaires sur ce que vous souhaitez vraiment. On appelle ça la LOI D ATTRACTION.

4/ Où l’installer:

Réfléchissez à quel endroit le placer. Dans votre chambre, dans votre salon, trouvez l’endroit pour ce tableau. Il est important que vous le voyez chaque jour.

Pourquoi j’ai écrit cet article?

Je me suis aperçu qu’on était conditionné , et déçue de m’apercevoir que beaucoup non pas de rêves.

Pourquoi certaines personnes réussissent et d’autres non? Ce n’est pas une question de capacités ou d’avoir des parents fortunés. Vous avez déjà entendu parlé que certaines personnes avec 0 diplôme et issue de familles modestes et qui ont réussi. J’en connais quelques uns…. La seule différence c’est leur mental. Leur capacité a visualisé et leur détermination à réussir.

Faites ce tableau, et  installez le chez vous et chaque matin passez devant et répétez à haute voix votre détermination à obtenir chacune de ses images.

J’aime donner un exemple simple à mes clients :

Un sportif qui souhaite participer aux jeux olympiques, ne se dit pas je vais essayer, IL SE DIT JE VAIS REUSSIR, J AI DEJA REUSSI.

Cela se faut pour tout!! Vous voulez perdre du poids, croyez en vous!

Vous voulez arrêter de fumer : CROYEZ EN VOUS!

Ou vous désirez de changer de boulot : CROYEZ EN VOUS!!

De faire plus de sport : CROYEZ EN VOUS!!

Vous voulez séduire : CROYEZ EN VOUS!!!

Osez décider de votre vie, vous choisissez la vie que vous souhaitez avoir. Ne subissez plus, vous êtes le Maître du Jeu de votre vie.

À LIRE AUSSI:

• Mincir avec l’hypnose
• Arrêter de fumer avec l’hypnose
• Troubles du comportement alimentaire
• La loi d’attraction

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Comme un moment suspendu…..

La méditation c’est quoi?

La méditation est une discipline  dont beaucoup reconnaisse les bienfaits mais peu arrive à la pratiquer et l’intégrer dans leur quotidien.

Et pourtant, la méditation, c’est un temps tellement bénéfique que vous vous accordez. La pratique est simple , il vous suffit de vous installer dans un endroit calme. Il ne faut aucun bruit, ni distractions et de préférence à la même heure et au même endroit, chaque jour.

Plus vous irez loin dans la pratique , plus elle aura le pouvoir de transformer votre vie!!

Même si on aimerait pouvoir s’asseoir et rentrer immédiatement en méditation ,soyons clair !!il vous faut un peu de temps, il vous faut pratiquer et travailler sur soi .

C’est une priorité, faites en sorte que ce soit une priorité, car toutes les excuses sont bonnes pour renoncer à quelques séances, comme pour éviter une séance de sport ou encore un bon film à regarder : STOP AUX EXCUSES.

La médiation, mes conseils:

Vous voulez méditer et vous voulez savoir ce qui pousse beaucoup de personnes à le faire?

Sachez que l’on a rien sans rien, et que vous aurez donc des petits sacrifices et ça en vaut vraiment la peine. Quand vous aurez cheminé un peu plus loin dans votre connaissance de vous même et votre monde, vous pourrez mieux profiter de chaque instant.

Personnellement je me  programme un rendez vous médiation sur mon smartphone comme ca impossible d’oublier.

Un conseil : pensez à éteindre vos téléphones portables ainsi que tous les autres appareils. C’est le moment de la DÉCONNEXION.

Comment s’y prendre?

Installez un tapis , ou un coussin ,vous pouvez même allumer une bougie (si vous êtes en intérieur)

ôter vos chaussures et mettez des vêtements amples et confortables

Adoptez pour la position du lotus ou demi lotus ou même vous asseoir sur une chaise.

Fermez doucement les yeux et détendez vous.

Asseyez vous le dos droit et sans rigidité

Respirez calmement, en respirant profondément et en prenant pleinement conscience de chaque inspiration, puis expiration, du trajet de l’air en vous, vous atteindrez déjà un premier état de relaxation puis de concentration, de conscience

Prenez le temps de détendre votre corps en respirant tranquillement

prenez conscience des appuis de votre corps et de leur poids sur le sol (pieds, cuisses, ..)

Concentrez vous sur vos orteils, sentez leur tension et observez leur détente.

et faites de même pour chaque partie du corps en remontant le long des jambes, les reins, le dos, la nuque, la tête, les épaules, les bras et les doigts.

Lorsque des pensées traversent votre esprit ni prenez pas attention. Elles sont une production de votre esprit que ne sait pas encore arrêter de produire. N’essayez pas de les arrêter ou contrôler.  Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous concentrer sur votre respiration.

Portez votre attention vers l’intérieur

Observez vous

Emettez la suggestion qu’une source de lumière est là dans votre coeur et restez concentrer sur vous et observez cette tranquilité.

Et après? Un peu de patience!!

Une première séance de méditation ne vous apportera peut être qu’un calme et peut être une relaxation relative, mais un peu de patience.

C’est une première goutte, mais par la suite la méditation agira., progressivement vous allez ressentir des progrès dans tous les aspects de votre vie.

BONNE MEDITATION!!

À lire aussi:

• Le sommeil flash
• Troubles du sommeil, insomnie

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