Vous êtes toujours en speed au travail, d’ailleurs vous n’arrivez plus à suivre. Vous n’avez aucune pause, pas le temps, pas une minute à vous. Vous travaillez la tête dans le guidon et d’ailleurs vous vous sentez fatigué.
Non plutôt, épuisé, trop de travail, trop de pression.
Burn out que faire?
Toujours stressé du coup, ça se ressent sur les relations avec les collègues, la hiérarchie, vous ne supportez plus rien.
Et vous n’arrivez plus à faire face et vous emmenez du travail chez vous, et d’ailleurs vous emmenez ce stresse chez vous. Vous commencez à souffrir d’insomnie, voir de cauchemars..
STOP!!!! STOP!!!!!
Il peut y avoir un incident sur votre santé (angoisses, mal être, phobies, malaises, problème cardiaque…..) mais aussi sur votre vie sociale, amicale et amoureuse.
Vous vous sentez épuisé, vidé……plus l’envie de voir du monde , de vous occuper de vos enfants…
Et chaque matin, sur le chemin du boulot, votre cœur s’accélère, vous avez des maux de têtes, des maux de ventre, et bien d’autres symptômes..
Votre corps réagit et vous alerte, écoutez le!!!
Il faut décider pour vous , pour votre santé et ne reporter pas….Arrêtez votre souffrance??
Vous allez me dire , ok mais comment faire?
6 règles incontournables pour se sentir mieux
Règle n°1 : En parler afin de verbaliser votre mal être auprès de votre conjoint, famille ou amis
Règle n°2 : les petits bonshommes allumettes ou recadrage affectif (prendre des distances émotionnelles, protégez vous)
Règle n°3 : apprendre à dire NON et planifier votre travail.
Règle n°4 : travailler votre confiance en vous
Règle n°5 : prenez l’air, ressourcez vous
Règle n°6 : imposez vous des temps pour vous, sport ou méditation
et si malgré tout votre mal être au travail perdure, demandez de l’aide auprès de professionnels :
psychologue, hypnothérapeute, sophrologue…….
ou échanger directement avec votre hiérarchie afin de trouver une solution.
N’hésitez pas à commenter ou à apporter votre avis……………merci
À LIRE AUSSI:
